POWER PLATE PRO 5


Udělejte něco pro sebe a přijďte si zacvičit na nejnovějším revolučním Power Plate® pro5 , který díky svým unikátním 3D vibracím nabízí možnost velmi efektivního cvičení, a to za pouhých 30 minut, místo 90 minut v posilovně.


Každý cvičební trénink je veden pod dohledem osobních trenérek.

Všechny lekce jsou u nás individuální.

Co získáte s Power Plate:


ZVÝŠENÍ SVALOVÉ SÍLY, VÝBUŠNOSTI A ODRAZOVÝCH SCHOPNOSTÍ

Výzkumy provedené na univerzitách po celém světě prokázaly, že cvičení na Power Plate® podporuje svalovou sílu, nárůst svalové hmoty, výbušnou sílu a odrazové schopnosti. Zlepšení síly je primárním benefitem cvičení na Power Plate®.


TVAROVÁNÍ POSTAVY A REDUKCE CELULITIDY

Power Plate® a s ním spojený Acceleration Training™ jsou velmi vhodné metody pro rychlé a správné formování postavy. Díky zvýšené cirkulaci krve se zlepšuje i kvalita pokožky a redukuje se celulitida. Výzkumy prováděné na německé klinice SANADE RM dokazují, že cviky na vibračním stroji Power Plate® pomáhají redukovat celulitidu.

ZLEPŠENÍ FLEXIBILITY A ROZSAHU POHYBLIVOSTI

    Nazarov, první vědec extenzivně se zabývající experimenty s vibracemi celého těla, jakožto tréninkovou metodou, se zabýval především vlivy na flexibilitu. Vyzkoumal, že protahovací cviky s vibracemi mají za následek větší zlepšení flexibility než protahovací cvičení samotná (bez vibrací).

ZLEPŠENÍ ROVNOVÁHY A KOORDINACE

Vibrace stimulují neuromuskulární systém takovou rychlostí, že téměř všechna svalová vlákna jsou mimovolně zapojena. Tímto způsobem mohou být nové pohyby a cviky naučeny v kratším čase a špatné pohybové vzorce mohou být opraveny správnými pohyby.


ZVÝŠENÍ HUSTOTY KOSTNÍ TKÁNĚ


Je obecně známo, že pohyb pozitivně ovlivňuje proces přeměny kostí. Kosti reagují lépe na dynamická než na statická cvičení. Aby nedocházelo k řídnutí kostí, je třeba naši oporovou soustavu mechanicky zatěžovat. Mechanické zatěžování je podstatné pro stimulaci obnovy minerálů. Ve většině případů je velmi těžké až nebezpečné trénovat osoby vyššího věku s požadovanou mechanickou zátěží, avšak výzkum prokázal, že cvičící stroj Power Plate® může být k tomuto účelu bezpečně používán.


ZVÝŠENÍ HLADINY NĚKTERÝCH HORMONŮ


ZOTAVENÍ A REGENERACE

    Je dobře známo, že lidem trpícím potížemi jako je artróza, Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza, diabetes, osteoporóza a nadváha a mnohými dalšími onemocněními, velmi prospívá fyzická aktivita. Tito lidé však bohužel často nejsou schopni plnohodnotně cvičit. Přestože na tyto nemoci ve většině případů není vyvinuta léčba, cvičení na Power Plate® může zmírnit jejich symptomy a tím i zlepšit kvalitu života.

ZVÝŠENÁ CIRKULACE KRVE

    Trénink a cviky na Power Plate® také zlepšují krevní oběh ve svalech. Výsledkem je lepší výkon metabolismu, zvýšená produkce kyslíku a zrychlení metabolismu, lepší prokrvení a zlepšený lymfatický oběh. Odstranění toxinů a metabolického odpadu podporuje zlepšení imunitního systému, zlepšuje pokožku a regenerační schopnost a potenciál pro aktivní a zdravý život.

PODPORA NERVOSVALOVÝCH FUNKCÍ

    Při cvičení na Power Plate® se plošina hýbe nahoru a dolů a způsobuje tak rychlou změnu v délce svalu. To stimuluje svalové vřeteno 25 - 50krát za vteřinu, daleko rychleji než můžeme vědomě vnímat. Jediná cesta pro naše tělo, jak se s takto rychlými stimuly vyrovnat, je aktivace reflexních odpovědí, které vyústí ve 25 až 50 svalových kontrakcí za vteřinu. Vibrace tak zvyšují intramuskulární koordinaci, intermuskulární koordinaci a to vše ve velmi krátkém čase.


 



Zásady cvičení s Power Plate

  • Při cvičení na Power Plate Ostrava začínejte s nejnižší intenzitou vibrací, dokud Vaše tělo nepřivykne novému způsobu cvičení.
  • Při cvičení nikdy nepropínejte kolena, vždy je mějte mírně pokrčené.
  • Při cvičení vždy držte zpevněný střed těla - břicho, záda, boční břišní svaly.
  • Při tréninku na Power Plate Ostrava nestůjte na patách. Váhu těla přeneste na přední část chodidel.
  • Na Power Plate Ostrava nikdy nepokládejte hlavu, břicho, hruď a záda.
  • Mezi jednotlivými cvičeními na Power Plate v Ostravě je doporučena 48 hodinová přestávka - optimální trénink je 2 - 3x týdně.
  • Před prvním cvičením si pečlivě přečtěte seznam kontraindikací. Při jakýchkoliv pochybnostech se poraďte se svým lékařem.
  • Při cvičení nezapomínejte pít a pravidelně dýchat.
  • Před cvičením si pečlivě prostudujte přiložené materiály pro lepší výsledky.

Jak probíhá cvičení

Cvičení trvá 30 minut, během kterých se protáhnete, procvičíte svalové partie, na které se chcete zaměřit    a následně se necháte vibracemi už jen hýčkat, lehnete si a necháte se masírovat. Cvičíte max. ve skupině 2 klientů v moderně zařízeném studiu.

Vezměte s sebou kamarádku, kamaráda, manželku či manžela a neváhejte vyzkoušet cvičení, které Vás bude bavit!

Kontraindikace 

  • Těhotenství
  • Během kojení
  • Kardiovaskulární onemocnění
  • Po nedávné operaci či chirurgickém zákroku
  • Umělé klouby, umělé končetiny
  • Těžká cukrovka
  • Epilepsie
  • Těžké migrény
  • Použití kardiostimulátoru
  • Nedávno aplikované nitroděložní tělísko, kovové čepy, šrouby, desky apod.
  • Potíže se sítnicí
  • Tumors, Trombóza
  • Otevřená poranění